Kvalitetan san ključan je za emocionalnu ravnotežu i opće mentalno zdravlje. Tijekom sna mozak obrađuje emocije i iskustva iz dana, što omogućuje bolju regulaciju raspoloženja i smanjenje stresa. Nedostatak sna ili loša kvaliteta spavanja može dovesti do razdražljivosti, anksioznosti i pogoršanja emocionalne otpornosti.
Redovita rutina spavanja i odgovarajuće navike prije spavanja, poput izbjegavanja ekrana i kofeina, mogu značajno poboljšati kvalitetu sna. Muškarci i žene koji prakticiraju ove navike izvještavaju o boljoj kontroli emocija i većem osjećaju smirenosti tijekom dana.
Dodatne metode poput meditacije, laganih vježbi ili vođenog disanja prije spavanja mogu dodatno podržati emocionalnu stabilnost. Održavanje kvalitetnog sna ne samo da smanjuje stres, već i poboljšava socijalne interakcije i ukupnu dobrobit osobe.