San ima ključnu ulogu u očuvanju kognitivnih funkcija poput memorije, koncentracije i sposobnosti donošenja odluka. Tijekom dubokog sna mozak konsolidira informacije i pohranjuje važne uspomene, što poboljšava sposobnost učenja i mentalnu jasnoću. Nedostatak sna može dovesti do problema s fokusom, pogoršanja pamćenja i smanjenja produktivnosti.
Pravilna higijena spavanja, uključujući redovito vrijeme odlaska na spavanje i buđenja, važna je za optimalnu kognitivnu funkciju. Osobe koje redovito spavaju dovoljno sati dnevno bolje se nose sa stresom, brže rješavaju zadatke i lakše donose racionalne odluke.
Osim rutine, zdrave prehrambene navike i umjerena fizička aktivnost također doprinose boljoj kvaliteti sna i funkciji mozga. Kombinacija sna, prehrane i tjelovježbe stvara snažan temelj za dugoročno očuvanje mentalnih sposobnosti i otpornosti organizma.