Poremećaji sna, poput nesanice, prekratkog sna ili čestih prekida u spavanju, mogu značajno narušiti psihološko zdravlje. Nedostatak sna povećava razinu hormona stresa, smanjuje otpornost na emocionalne izazove i može doprinijeti razvoju depresije i anksioznosti. Osobe s kroničnim problemima spavanja češće osjećaju umor, razdražljivost i smanjenje koncentracije.
Rana identifikacija problema sa spavanjem i primjena strategija prevencije, poput održavanja rutine, stvaranja umirujuće spavaće okoline i izbjegavanja stimulansa, mogu značajno poboljšati psiholoku dobrobit. Također, meditacija, vođene vježbe disanja i relaksacijske tehnike pomažu u smanjenju nesanice i smirivanju uma prije spavanja.
Održavanje zdravog sna dugoročno povećava otpornost na stres, poboljšava raspoloženje i podržava funkciju mozga. Svijest o povezanosti sna i mentalnog zdravlja ključna je za prevenciju psiholoških problema i očuvanje cjelokupnog blagostanja.